PINUSI.COM - Untuk meningkatkan kualitas sperma, salah satu yang harus diperhatikan adalah asupan makanannya. Sperma yang sehat dan berkualitas tentu berkaitan dengan kesuburan. Jika saat ini kamu dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, kamu harus mengetahui beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Berikut makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma: 

1. Tauge

Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Jika rutin mengkonsumsi tauge, sperma akan terjaga dari serangan radikal bebas dan kualitasnya pun meningkat.

BACA LAINNYA: Tak Hanya Wanita, Pria juga Wajib Merawat Kebersihan Vital

2. Tiram

Makanan untuk kesuburan pria dan dapat meningkatkan kualitas sperma salah satunya adalah tiram. Tiram mengandung zinc atau seng yang dapat meningkatkan kualitas serta jumlah sperma.

Zinc juga bisa kamu temukan dalam makanan lain seperti kepiting, produk olahan susu dan daging merah.

3. Asparagus

Folat tidak hanya diperlukan wanita saja, pria juga perlu memenuhi asupan folat dalam tubuhnya. Tanpa asupan folat, pria dikhawatirkan akan menghasilkan sperma abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Asparagus memiliki kandungan asam amino L-Carnitin yang baik dikonsumsi untuk menormalkan dan memperbaiki mobilitas sperma.

4. Makanan laut

Di dalam makanan laut terdapat vitamin B12 yang baik untuk menyuburkan dan meningkatkan kualitas sperma. Selain makanan laut, vitamin B12 juga dapat ditemui pada daging dan produk olahan susu.

BACA LAINNYA: Kenali Jenis Bau Badan Ini, Bisa Deteksi Kesehatanmu!

5. Kacang dan biji-bijian

Dalam kacang dan biji-bijian terdapat vitamin E yang baik untuk nutrisi sperma. Kandungan ini dapat membantu menghalangi kerusakan sperma dan termasuk sebagai penyubur sperma.

6. Sayuran hijau

Mengonsumsi sayur hijau seperti brokoli, bayam, asparagus dan lobak hijau dapat meningkatkan serta menyuburkan sperma. Dalam sayuran hijau terdapat nutrisi yang baik, seperti asam folat atau vitamin B9. Kandungan ini juga dapat ditemukan pada kentang dan alpukat.

Editor: Cipto Aldi