PINUSI.COM - Ibadah puasa di Bulan Ramadan menjadi kewajiban setiap Umat Muslim. Saat menjalani ibadah puasa, sering kali kita merasa mengantuk, terutama di siang hari.

Bulan puasa bukan menjadi alasan kita bermalas-malasan menyelesaikan pekerjaan. Justru, di bulan suci ini, rasa semangat kamu harus ditanam agar lebih produktif

Namun, tak bisa dipungkiri, halangan bekerja ketika puasa memang sangat banyak, terutama rasa mengantuk yang cepat melanda, dan lapar yang muncul di siang hari.

Berikut ini cara menghindari rasa kantuk di siang hari saat puasa:

BACA LAINNYA : Dito Ariotedjo Resmi Dilantik Presiden Jokowi sebagai Menpora RI

Tidur teratur

Cara mencegah ngantuk saat puasa yang pertama adalah menyesuaikan waktu tidur. Ketika berpuasa, tidak sedikit orang yang mengalami perubahan pola tidur.

Misalnya, bangun dini hari hingga jelang subuh untuk melaksanakan sahur. Sebab, inilah alasan orang sering merasa mengantuk di siang hari saat berpuasa. Untuk mencegahnya, Anda harus memastikan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.

Berjalan kaki atau bergerak

Saat kamu sedang bekerja di atas kursi, ada baiknya kamu beranjak dari kursi, lalu berjalan kaki atau bergerak selama 5-10 menit atau lebih. Hal ini juga dapat dilakukan ketika kondisi sekitar memungkinkan.

Makan sahur yang cukup

Rasa kenyang sering kali menimbulkan rasa kantuk. Hal inilah yang terjadi ketika Anda makan sahur maupun buka secara berlebihan.

Karena itu, makan lah dalam porsi sedang alias tidak berlebihan saat sahur. Makan dengan menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.

BACA LAINNYA : Takjil Lebih Mudah Ditemukan di Pasar Santa Jakarta Selatan

Cara terakhir untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa di Bulan Ramadan adalah perbanyak air putih selama sahur.

Perbanyak minum air putih saat sahur

Pada dasarnya, setiap orang harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih setiap hari. Namun, hal tersebut tidak bisa didapatkan di Bulan Ramadan.

Sebagai solusi, kamu bisa mengonsumsi lebih banyak air putih pada saat sahur, agar badan tetap bugar di siang hari.

Untuk mencegahnya, cukupi asupan air putih ketika makan sahur dan berbuka. Minumlah minimal dua gelas air saat sahur maupun berbuka. (*)

Editor: Yaspen Martinus