3 Cara Cegah Kantuk Agar Tetap Produktif Saat Puasa

Oleh sarahsalsabillaThursday, 6th April 2023 | 07:00 WIB
3 Cara Cegah Kantuk Agar Tetap Produktif Saat Puasa

PINUSI.COM - Ibadah puasa di Bulan Ramadan menjadi kewajiban setiap Umat Muslim. Saat menjalani ibadah puasa, sering kali kita merasa mengantuk, terutama di siang hari.

Bulan puasa bukan menjadi alasan kita bermalas-malasan menyelesaikan pekerjaan. Justru, di bulan suci ini, rasa semangat kamu harus ditanam agar lebih produktif

Namun, tak bisa dipungkiri, halangan bekerja ketika puasa memang sangat banyak, terutama rasa mengantuk yang cepat melanda, dan lapar yang muncul di siang hari.

Berikut ini cara menghindari rasa kantuk di siang hari saat puasa:

BACA LAINNYA : Dito Ariotedjo Resmi Dilantik Presiden Jokowi sebagai Menpora RI

Tidur teratur

Cara mencegah ngantuk saat puasa yang pertama adalah menyesuaikan waktu tidur. Ketika berpuasa, tidak sedikit orang yang mengalami perubahan pola tidur.

Misalnya, bangun dini hari hingga jelang subuh untuk melaksanakan sahur. Sebab, inilah alasan orang sering merasa mengantuk di siang hari saat berpuasa. Untuk mencegahnya, Anda harus memastikan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.

Berjalan kaki atau bergerak

Saat kamu sedang bekerja di atas kursi, ada baiknya kamu beranjak dari kursi, lalu berjalan kaki atau bergerak selama 5-10 menit atau lebih. Hal ini juga dapat dilakukan ketika kondisi sekitar memungkinkan.

Makan sahur yang cukup

Rasa kenyang sering kali menimbulkan rasa kantuk. Hal inilah yang terjadi ketika Anda makan sahur maupun buka secara berlebihan.

Karena itu, makan lah dalam porsi sedang alias tidak berlebihan saat sahur. Makan dengan menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.

BACA LAINNYA : Takjil Lebih Mudah Ditemukan di Pasar Santa Jakarta Selatan

Cara terakhir untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa di Bulan Ramadan adalah perbanyak air putih selama sahur.

Perbanyak minum air putih saat sahur

Pada dasarnya, setiap orang harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih setiap hari. Namun, hal tersebut tidak bisa didapatkan di Bulan Ramadan.

Sebagai solusi, kamu bisa mengonsumsi lebih banyak air putih pada saat sahur, agar badan tetap bugar di siang hari.

Untuk mencegahnya, cukupi asupan air putih ketika makan sahur dan berbuka. Minumlah minimal dua gelas air saat sahur maupun berbuka. (*)

https://pinusi.com/pinnews/jelang-lebaran-bpom-mimika-papua-temukan-banyak-produk-makanan-bermasalah/

Editor: Yaspen Martinus

Terkini

Bahaya! Gemini AI Jadi Liar: Ngamuk, Ngancam, Sampai Suruh Pengguna Mati!
Bahaya! Gemini AI Jadi Liar: Ngamuk, Ngancam, Sampai Suruh Pengguna Mati!
PinTect | in 5 hours
China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
PinTect | in 3 hours
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
PinRec | in 3 hours
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
PinRec | in 3 hours
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
PinSport | in 3 hours
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
PinRec | in 3 hours
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
PinSport | in 3 hours
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
PinTect | in 3 hours
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
PinTect | in 2 hours
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
PinSport | in 2 hours
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta