PINUSI.COM - Seorang perokok aktif biasanya sangat sulit menghilangkan kebiasaan merokok.
Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri. Sebab, rokok mengandung nikotin yang menyebabkan kecanduan.
Apabila perokok aktif tidak merokok, mangakibatkan putus nikotin yang ditandai rasa masam pada mulut.
Bila seorang perokok aktif berniat menghilangkan kebiasaan buruk ini, ada beberapa tips untuk berhenti merokok dengan efektif, yakni:
BACA LAINNYA : Bebas Dari Lapas Sukamiskin,Anas Urbaningrum Di Tagih Janji Nya Di Gantung Di Monas
1. Mengelola Stres dan Pikiran
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memutuskan merokok, karena kandungan nikotin dapat memberikan efek relaksasi yang cepat.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan merokok justru dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres.
Anda dapat mengurangi stres dengan mengubah kebiasaan merokok secara perlahan, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, dipijat, atau bermeditasi. Selain itu, hindari situasi yang dapat menyebabkan stres sebisa mungkin.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat sangat bermanfaat bagi tubuh seorang perokok aktif, karena biasanya merasa kurang berselera makan akibat kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok.
Maka dari itu, apabila ingin berhenti merokok, maka harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.
BACA LAINNYA : Tips Jaga Kesehatan Sebelum, Saat, dan Setelah Mudik
3. Rutin Berolahraga
Selain mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, badan juga perlu dilatih dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, jalan santai atau berenang juga cukup.
4. Mencoba Hipoterapi
Salah satu cara berhenti merokok adalah melalui pengobatan alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas hipnoterapi dalam merokok tidak pasti. Namun, beberapa orang mengaku sudah merasakan manfaatnya.
Berhenti untuk tidak merokok lagi memang bukan proses yang gampang, tapi ketika kita sudah berkomitmen dengan diri kita sendiri dan menerapkan tips-tips di atas, pasti kita bisa mendapatkan hidup yang lebih baik tanpa asap rokok. (*)
.jpg)
